مبارزه با نگرانی ,

1- همواره مطمئن باشید تحت حمایت خداوند هستید و پیوسته به خود بگوئید او با من است و من با او هستم. این جملات را مرتبا با صدای بلند تکرار کنید و به ضمیر ناخودآگاه خود بگوئید با کمک خداوند قادر به انجام همه کارها هستم او بهترین مونس تنهائی من است.

2- ذهن خود را از افکار منفی مایوس کننده و ترسناک خالی کرده و با افراد امیدوار, موفق, شاد و پر انرژی فعال و مثبت اندیش معاشرت کنید.

3- از مشکلات زندگی کوه نسازید و سعی کنید مقاوم, استوار و مصمم با آنها روبه رو شوید چون گذشت زمان به شما ثابت می‌کند که بسیاری از نگرانی های شما درگذشته بی مورد بوده پس از لحظه وحال حداکثر استفاده را ببرید.

4- هر روز پس از بیدار شدن از خواب چند دقیقه وقت خود را به مدیتیشن اختصاص دهید چون سکوت به ذهن استراحت و تعادل می‌دهد و داشتن ذهن آرام تنها داروی مورد نیاز جسم سالم است.

5- اوقات فراغت خود را با افرادی که از صمیم قلب دوستشان دارید بگذرانید و به طبیعت زیبا بروید و از نغمه پرندگان. زیبائی گل ها. گیاهان لذت ببرید.

6- از ورزش و پیاده روی و گوش دادن به موزیک های آرام بخش و تجسم مناظر زیبا و یادآوری خاطرات شیرین و کلمات دلنشین در ذهن خود غافل نشوید.

راز تمام موفقیت ها از آرامش ذهن بر می‌خیزد پس بدانید آنچه آینده بود حال است و آنچه حال است گذشته می‌شود پس نگرانی چرا ؟

منبع:دکتر اکرم منتظرالظهور؛
متخصص روانپزشکی